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          南瓜加它煮一煮 简单易做 坚持吃 排宿便 体重悄悄降

          来源:未知 作者:nfus.cn 人气: 发布时间:2019-06-19
          摘要:南瓜加它煮一煮 简单易做 坚持吃 排宿便 体重悄悄降

          天气慢慢变冷了,天一冷,人体的新陈代谢就会变慢,这个时候人体就容易发胖,所以今天给大家推荐一道减肥菜。
           
           
          人要学会调节自己的身体,冬季不能只吃油腻重口的食物,可以多吃一点素菜。很多素菜中都含有促进消化的纤维,能够促进肠胃消化。在众多食材中南瓜是最出众的,南瓜的水分非常的充足,还含有多种纤维,是一种很好减肥食材。而且,把南瓜和生姜一起煮一煮,等于是“天然泻药”,生姜中含姜辣素,可以促进血液的循环,让身体新陈代谢变快,还能;の刚衬,让胃更健康。
           
           
          首先备好需要的材料:南瓜、姜、盐、油
           
          第一步:先把买来的南瓜去皮,南瓜皮比较厚在切的时候一定注意削干净,不然会影响口感。南瓜削好之后,用清水冲洗一遍,冲掉上面的杂质,这样吃起来口感会更好,冲好后将南瓜沥干。
           
          第二步:沥干之后,将南瓜切成块,在切块的时候一定要注意大小,南瓜很容易熟,切得太小,南瓜会煮的太软烂,吃起来不方便,还会影响口感,若是,有人喜欢吃软烂的南瓜,就可以切得小一点。南瓜切好之后,把买来的生姜洗干净,生姜洗好后切成片,放在一边备用。
           
          第三步:材料都处理好之后拿出锅热油。等油热了之后,先把姜片放入锅中炒香,这样可以炒出姜油,但好吃还非常的营养。当姜片炒香之后,把切好的南瓜倒入锅中翻炒。
           
          第四步:快速的翻炒一会儿,一直把南瓜炒到微微变色。南瓜变色后,在锅中倒入少量的开水,将南瓜闷一会儿。这样要南瓜的口感会更好,还不会破坏其中的营养价值。等汤汁收干,南瓜变软就可以了。
           
           
          这样,一道营养又可口的减肥美食就做好了,养生效果也很不错哦,还等什么?喜欢的话就赶快试试吧!
          责任编辑:nfus.cn
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